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风靡时代的跑步减肥,新妈妈们中了几招“跑步误区”

2015-10-20 16:02:57  Tags: 误区   妈妈   时代  

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说到减肥,许多妈咪二话不说,便决心每日一跑,觉得只要跑跑跑,就能让身体瘦下来。但是关于跑步减肥,妈妈们如果不够了解,跑步的方法不正确,可是减不了肥,反而会对身体造成一定的影响。
 
误区一、每天坚持30分钟

30分钟的慢跑可以达到有氧锻炼的目的,但减肥成效是甚微,实践证明,只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
 
误区二、快速跑

在低速时,身体就会燃烧脂肪;高速时则会燃烧糖分。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥。不过值得注意的是,如果太慢的话,虽然能够不断消耗脂肪,但是速度有限,恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。
 
误区三、不控制食量

别以为运动后就能吃更少的东西,不控制饮食可能让你的锻炼白搭了。一般健身教练都会告诉你:“禁红肉,禁油,禁糖。。。。。。控制饮食会让你事半功倍。”
 
误区四、每日跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身,但安琪儿专家并不建议天天跑,较好隔一天跑快速。中间不跑步的那天,可以做拉伸运动,增加全身的柔韧性,这样很重要,是全身新陈代谢顺畅的关键,尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。

安琪儿始终按照国际JCI标准坚持“以客户安全为中心”的国际JCI核心理念,独创“3H”、“9对1”服务模式,引进国际 FCMC(Family-Center Maternity Care)家庭化产护模式(即孕妇待产、分娩、产后康复、婴儿监护都在一个符合国际较高安全医疗标准的产房内完成),并参照国际JCI标准制定出个性化的分娩流程,为客户在孕前、孕中、分娩、产后提供从优孕指导、孕期保健、分娩方式甄选到产后康复、塑身的全程绿色无缝隙呵护。