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孕妈产后几大补血食物

2016-03-22 15:52:27  Tags:

不少妈妈们在分娩的时候,会有失血过多的情况,这非常容易引起产后的贫血,所以说产后补血是非常重要的。那么产后要怎么补血?吃什么东西补血?下面成都安琪儿妇产医院的资深专家就给大家介绍一份产后补血的食谱。
 
产后怎么补血?
 
【饮食】:血液中有大量铁元素,所以这个时候要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜、芹菜、番茄、枣子等等。此外B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以多吃一些瘦肉等含维生素B族的食物。较后就是蛋白质,它是血红蛋白的重要原料,所以牛奶、鱼类、蛋类、豆制品等含蛋白质丰富的食物也是需要多吃的。
 
【药物】:产后贫血比较严重的,医生基本上会开一些补血的铁剂。因为比较严重的贫血,单纯靠食补是非常慢,所以配合药物的补血,是非常有利于妈妈们的产后恢复。
 
产后几大补血食物
 
1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。
 
2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。
 
3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。
 
4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。
 
5.葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。
 
6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。
 
7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。
 
8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种微量元素,其中铁是较高的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。
 
9.面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。
 
10.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。
 
 
产后补血要多喝汤
 
平常可以多煲一些汤给产后的妈妈喝,比如人参鸡肉汤、三色补血汤、耳花菜头汤等等。产后消化不好,可以做一些猪蹄粥、大枣黄豆粥、粗粮补血粥等等,既容易消化,又有着不错的补血功效。
 
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