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怀孕是家庭的一件大喜事,婆婆端来老母鸡汤,说是能补身体;娘家妈端来猪蹄黄豆汤,说是吃了将来孩子皮肤好;老公则买来复合维生素,说是要把体内的钙补足,孩子将来筋骨好……孕妇究竟该怎么吃才能既保证胎儿生长发育需要,又不致于因营养过剩、不足、不均衡,给大人和孩子的健康埋下隐患?
孕产妇膳食两大问题

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NO.1入量偏少,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等提供能的物质不足; NO.2膳食结构不合理,膳食纤维,特别是维生素和矿物质的缺乏。

很多准妈妈们存在一个误区,认为水果比蔬菜营养好,以致于摄入水果过多而蔬菜偏少。此外,还有些准妈妈不爱吃肉,日常膳食以吃素为主,这对胎儿的发育更加不利。孕妇需要摄取比平时更多的营养,包括蛋白质、脂肪、维生素等,如果只是吃素,将直接影响营养素的摄入量不平衡,(例如铁、锌、优质蛋白质,尤其是牛磺酸等特殊营养素),就可能导致胎儿的营养不良甚至使一些器官发育异常。

孕期膳食营养重要性

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据资料分析,没有一种食物能涵盖人体需要的所有基本营养素,因此建议孕妇们要合理膳食,不可挑食、偏食,保持均衡营养。要选择适当,搭配合理,以获得全面的营养为原则。总之,注意孕妇的膳食营养,是确保母子健康的关键。
  • 膳食营养在孕期
    各阶段的作用
  • 膳食营养对妊娠期
    糖尿病的作用
  • 膳食营养对妊娠期
    糖尿病的作用
  • 孕前接受膳食指导,调整饮食习惯及生活方式,尽可能达到适宜的营养状态,可以降低出生缺陷,提高生育质量。

  • 孕早期通过合理营养,可以确保在早孕反应下营养均衡,有效缓解恶心、呕吐等妊娠反应。

  • 孕中晚期在科学饮食指导下逐渐应增加营养,以满足胎儿生长需要。同时通过食疗及饮食指导,补充营养素,可以预防及纠正缺铁性。

妊娠期糖尿病,对母儿均有较大危害,易出现羊水过多,合并高血压、早产、巨大儿、畸形儿、新生儿呼吸窘迫等不良后果,若得不到合理治疗,产后不控制体重,会增加终生糖尿病的发病风险。饮食疗法是首要治疗,对妊娠糖尿病非常重要,通过个性化饮食指导及食谱编制,辅以适量运动,可以维持血糖正常。

哺乳期要逐步补充妊娠、分娩时所损耗的营养,促进各器官的恢复及帮助乳汁分泌,若营养不足,将影响母体健康,降低乳汁质量。应该在营养师的指导下合理安排膳食,保证充足的营养供给。

安琪儿●营养门诊Nutrition Clinic

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门诊简介
INTRODUCTION

安琪儿营养门诊由专业的营养专家坐诊,通过询问、调查客户身体情况(饮食习惯、生活习惯),并根据妇产医生临床诊断,提供科学化、个性化的孕前、孕期以及产后的营养咨询、干预治疗以及月子营养餐。同时,参照世界卫生组织(WHO)孕期体重管理标准,加强对孕妈妈体重管理,科学防治因不当饮食导致的母体和胎儿的各种相关疾病。

[服务项目] Services

  • •孕前营养咨询、测评

    •怀孕早期营养(指导食物选择、烹调方法等)

    •孕中期膳食搭配和摄入量合理化建议

    •孕中晚期体重管理

    •孕期糖尿病营养指导

    •多囊卵巢综合征营养及运动指导

  • •高危孕、产妇膳食监测、评估及纠正

    •婴幼儿喂养饮食指导

    •待产营养搭配指导

    •产后/哺乳期饮食营养指导

    •产后形体恢复的饮食运动指导

    •产后个体化月子餐

WHO营养门诊适应人群

    1、孕前BMI(体重/身高²)≥24;
    2、糖尿病史、糖尿病家族史;
    3、妊娠期糖尿病,妊娠期高血压,妊娠期缺铁性贫血,妊娠合并甲亢及甲减等代谢性疾病;
    4、孕期体重增长过快及增长缓慢;

    5、胎儿过大或过小;
    6、孕早期妊娠剧吐,孕中期食欲不佳;
    7、人流术后营养指导。
    8、患有代谢综合征等内分泌性疾病;
    9、其它:有需要制定个性营养计划及食谱者。

孕产妇一日食谱举例

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