028-86922222

孕妈妈如何克服产前恐惧症?

2015-05-28 15:55:37  Tags: 产前   恐惧症   妈妈  




很多孕妈妈在怀孕之初,周身萦绕着一种马上要成为准妈妈的光辉和喜悦,但是随着时间的推移,孩子越来越大,在快要生产的时候,很多孕妇反而开始出现产前恐惧症。产前恐惧症的发生是女性孕期心理的一个重大变化,这种变化对于孩子和孕妇来说都是不利的,因此大家一定要及时的克服。
应对产前恐惧症,做好以下四点:
 1、掌握分娩知识:
 建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解整个分娩过程后,准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代,也就不会胡思乱想,更不会被那些恶梦所困扰了。这种方法不但效果好,而且还可增长知识呢。
 2、稳定孕妇情绪:
 准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可多听一些柔和舒畅的音乐调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的α脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调 节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前恐惧症的效果都相当不错!
 此外,准妈妈应多看绿色植物或到一些风景优美、安静的地方坐坐,有助于缓解紧张情绪。
 3、让爱人陪产:
 要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑;
 在成都安琪儿妇产医院,准爸爸可以在全程陪着准妈妈,有准爸爸陪在旁边,给准妈妈心理和精神上的强有力的支持,这也是其他人所无法替代的。
 4、适度饮食和运动:
 控制自己的饮食,不要吃甜食及一些高热量的食物,以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产哦。多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;
 女性孕期只有保持心理健康对于孩子来说才是较有利的,因此丈夫一定要多加注意孕妇心理的变化,发现苗头不对的话,一定要适时的转移。孕妇自己也应该多加留心,若是自己心理出现问题也应该学会自我调节,严重的话较好在家人的陪同下去医生那里接受治疗。