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孕妈妈爱脱发,饮食营养如何预防?(下)

2016-03-22 15:43:50  Tags:

脱发多补哪些营养
 
1、补充铁质

由于经常脱发的人体内常缺铁。所以我们要补充铁,含铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
 
2、补充维生素E

由于维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。所以我们倡导多食含维生素E丰富的食物,比如:鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
 
3、补充植物蛋白

头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
 
4、多吃含碱性物质少食纯糖类和脂肪类食物

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
 
5、补充碘质

因为碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,并且与头发的光泽与甲状腺的作用有关,所以多吃含碘的食物,可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。