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孕妇运动胎教应该注意什么细节?

2016-04-25 15:41:17  Tags: 运动胎教         细节  

(1)孕妇运动时心率不能过快,尽量不超过最大心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况,要及时到医院检查。
 
孕妇还应注意,着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分,防止虚脱;注意保暖,以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。
 
(2)孕妇不宜做出汗运动,成都安琪儿妇产医院的产科专家指出,适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康,但孕妇在运动前一定要听取医生的意见,要清楚孕期的哪个阶段可以运动,哪些时候根本不能运动,以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小,也都要根据个人的身体状况而定,不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯,在孕期可以继续选择锻炼,但开始的时候一定要慢慢来。
 
(3)孕妇不适合潜水、骑马等运动。孕期的前3个月一定要小心,这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的12周到28周期间,孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能造成过敏性宫缩,导致早产等问题。
 
另外,对于孕妇来说,在孕期的12周到28周前注意运动的类型的选择。最好做不紧不慢的运动,如游泳、打太极、散步、比较简单的胎教瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动,也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动,要避免做快速爆发的运动,如打羽毛球、网球等,骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态,导致胎儿畸形。